Hidalgo Sport.- Con una importante trayectoria como deportista, que tantas glorias dio al estado de Hidalgo en eventos estatales, nacionales e internacionales, ahora como psicóloga, con una vasta experiencia y conocimientos, Magaly Zerón, es la indicada para dar su punto de vista y sugerir algunas recomendaciones, que no sólo van dirigidas a los atletas, sino a quienes cumplen con la cuarentena en sus casas.
La exjudoca hidalguense tuvo la oportunidad de crecer en la práctica del deporte, al lado de sus entrenadores y compañeros, con quienes aprendió la parte interna, que le ha valido de mucho pare desempeñar su profesión, que ahora sigue dedicando al deporte y cuyos consejos transcribimos íntegramente.
Tuvimos la oportunidad de platicar con Magaly, quien apoyará a Hidalgo Sport, con algunos textos especializados, que serán de mucho interés para los interesados, aprovechando la fortuna de conocerla y seguirla desde pequeña en la práctica del judo.
MAGALY
Recuerda que la prioridad es tu salud y la de los demás, es por ello que es importante seguir las recomendaciones que nos sugieren las instituciones de salud y las autoridades, como la sana distancia, lavarse las manos, mantener la casa limpia, evitar salir si no lo amerita, por mencionar algunas.
Seguramente estás pasando por algunos inconvenientes, aburrimiento, desmotivación y alterando tus hábitos de sueño o de alimentación
✅Cada entrenamiento cuenta, todo suma y en algún momento regresaremos a aquello que deportivamente hablando quedó pendiente por realizar, tus objetivos siguen ahí, sigue siendo un reto y valdrá la pena continuar nuestra preparación desde casa.
Es por ello que te sugiero lo siguiente (1):
1- Mantén los hábitos lo más parecido posible, es decir, duerme a tus horas habituales y comienza tu día con las actividades que tienes planeadas.
Evita caer en hábitos poco usuales para ti como dormir tarde y estar demasiado tiempo en videojuegos o TV.
2- Organiza tu día y tú semana con actividades no solo deportivas (entrenamiento en casa) sino también de recreación y ocio.
3- Lee un libro, comienza a experimentar la magia que trae la lectura, ve poco a poco y dedícale un tiempo de tu día a leer.
4- Aprende algo nuevo, tal vez cocinar, un idioma, algún curso que sea de tu interés. Están ofreciendo un sin fin de cursos online y seguramente hay alguno para ti.
5- Realiza juegos lúdicos con tu familia, planea alguna actividad como juegos de mesa o pasar tiempo juntos, te aseguro que será divertido.
6- Ejercitarte en familia, podrías ser un excelente entrenador para ellos, planea rutinas para ellos.
7- Yoga y meditación, eso te será de gran ayuda, algunas técnicas te serán de utilidad en tu actividad deportiva, puedes buscar un curso o asesoría online.
8- Pide ayuda, si ya se te acabaron las ideas de cómo entrenar o mantenerte activo en casa, busca ayuda especializada, pregúntale a tu entrenador o visita páginas dedicadas al deporte de alto rendimiento. Piensa qué habilidad o capacidad deseas mejorar durante este tiempo.
